Bien être·Mum's lifestyle

Rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrer son alimentation tout en se faisant plaisir, c’est possible les filles! Pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps, rien ne vaut une hygiène alimentaire saine et équilibrée. Pour commencer, un tri dans votre cuisine s’impose les filles. Laissez de coté les petits biscuits et ou céréales de vos enfants dans un autre placard..

Dans les placards de votre cuisine:

-Des épices que vous aimez ( sel, poivre, curcuma, cumin, paprika, piment, herbes de provences, garam masala, ras el hanout etc..)
-De l’ail, des échalotes, des oignons
-Les fruits secs, graines, amandes, noix..
-Les huiles végétales: olive, colza, pépin de raisin..
-Les légumineuses ( pois chiches, lentilles..)
-Les poissons gras au naturel en conserves (sardines, maquereaux..)
-Les céréales ( farine de blé complet, quinoa, flocon d’avoine, sarrasin, pâtes complètes, riz complets, semoule complète..)
-Chocolat noir de 70 à 85%, c’est excellent les filles je vous assure
-Miel de bonne qualité et sirop d’agave
Dans votre réfrigérateur et congélo:

-Vos laitages animales ou végétales (lait écrémé, fromage, yaourt..)
-Oeufs
-Vos fruits et légumes frais de saison
-Vos herbes fraiches et autres aromates (persil, coriandre, basilic, menthe..)
-Les viandes maigres et blanches (poulet,boeuf, dinde..)
-Les poissons (colin, saumon, thon..), les fruits de mer et les crustacés
-Vos légumes surgelés non cuisinés
-Les fruits rouges surgelés (pensez à vos smoothies..)
Avec cela vous pourrez vous concocter des repas simples et délicieux!

Des idées recettes à basse calories sont dans la rubrique Recettes!!!

N’hésitez pas à commenter et à me donner vos impressions les filles! Abonnez vous à mon blog pour m’encourager et ne rater aucune de mes publications!

Une réflexion au sujet de « Rééquilibrage alimentaire »

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